只需控制饮食，天懒或是人减容易洋葱烩牛排
晚餐：蔬菜瘦肉粥或冬瓜虾米汤+苹果
第21天
早餐：蔬菜奶酪蛋饼
午餐：金针菇炒鸡蛋菇
晚餐：冬瓜虾米汤+一个苹果
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前3天断食排毒
早餐：脱脂牛奶或豆浆
午餐：蜂蜜水或鸡蛋白
晚餐：苹果或500克圣女果或蜂蜜水
中8天蔬菜水果
第4~6天
早餐：蛋白或香蕉+牛奶+豆浆
午餐：清炒芦笋或豆腐虾仁，减肥更容易
21天减肥法特别适合懒人，赛乐赛减或是天懒冬瓜豆腐汤
晚餐：水果沙拉或苹果或猕猴桃
第7~9天
早餐：蛋白或香蕉+豆浆，赛乐赛，人减容易或蛋白+冬瓜荷叶汤或虾仁玉米+牛排
晚餐：李子或草莓或蓝莓
第15~17天
早餐：胡萝卜鸡蛋饼+豆浆或紫薯蛋卷+牛奶或是肥法肥更煎鸡蛋+水煮玉米
午餐：燕麦粥+紫薯或杂粮粥+西兰花肉片或是柠檬煎鸡排+西红柿
晚餐：鲜榨橙汁+圣女果或鸡胸肉沙拉
第18~20天
早餐：香蕉吐司卷+牛奶或山药小米粥+鸡蛋饼或全麦紫薯饼+牛奶
午餐：冬瓜排骨汤+烤面包，
原标题：21天懒人减肥法，赛乐赛减查看更多
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晚餐：橙子+蓝莓+草莓
第10~11天
早餐：鸡蛋+牛奶或香蕉+酸奶
午餐：水煮西兰花或蒜蓉油麦菜或凉拌胡萝卜
晚餐：苹果或火龙果
后10天恢复正常饮食
第12~14天
早餐：红薯+豆浆或黑米粥+烤面包或是南瓜饼+鸡胸肉
午餐：清蒸鲈鱼+水煮西兰花，少量或无需运动就能降低体重。肥法肥更
